[...] 2.06.2018 - DT nr 3 Dobry poranek, słońce świeci, chce się żyć, plecy OK. Dzwoni tata czy wpadnę na działkę pomóc mu przy altance i na grilla, tak więc szybko zbieram się na trening by potem uderzyć na łono natury;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo naleśniki, cóż innego. Na grillu dość skromnie, bo na tę chwilę nie pozwalam sobie na [...]
[...] płaską, znów z hantlami: https://www.youtube.com/watch?v=zYCl-q_FJoc https://www.youtube.com/watch?v=7mFOdjD5N0w Znów dał z siebie wszystko, a to przecież pierwszy taki trening, nowy cykl. Michał tymczasem kończył barki, unosząc sztangę wzdłuż tułowia: https://www.youtube.com/watch?v=kD0PAPk51vU Jako 3cie ćwiczenie mam floor pressy, na tej [...]
[...] jednak nie na każdą z 4serii, powoli dojdziemy i do tego. Wtedy kolejne +5kg. Hacki dołożone i poszły bardzo sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=pVO6vEqFxtc Reszta treningu już łatwiejsze ćwiczenia. Czwartek: Off i wypad do Białki Tatrzańskiej na cały dzień:-) Pochodziliśmy sporo (12km) i pobawiliśmy się na termach. Antoś pływał sobie w [...]
[...] dysk wypadł, ale dają o sobie znać niewyćwiczone i słabe prostowniki. Nie bardzo mogę je konkretnie trenować, przez strach, że właśnie dysk może wypaść, przez co ich jedyny trening to izometryczna praca przy wiosłowaniach w podparciu. Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. [...]
30.11.2016 Dieta: Po staremu, ale dziś po treningu wpadły burgery zrobione domu- mieszczące się w bilansie o dziwo;-) Dziś trening bardzo wyczerpujący, więc wpadnie trochę słodyczy do kawy w nagrodę%-) Suplementy: Bez zmian, mam jednak parę próbek białka, przedtreningówki, gainerów dzięki uprzejmości kolegi więc za niedługo popróbujemy:-)) [...]
[...] i z czuciem, sztanga za głowę, pełen zakres. Wyciskanie wąsko mniej powtórzeń bo na zmęczeniu. Na do widzenia francuz/prostowanie na wyciągu zza głowy na lince. 10min na bieżni i koniec. Kaptur olany%-) /SFD/2016/12/10/3c94e55a09294ada99b2d01d07040fc7.jpg A tak naprawdę wyglądał trening%-) /SFD/2016/12/10/80f25fefff67425085a0db86b33438c1.jpg
[...] Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): /SFD/2017/2/4/e44788c83def448aaeb7da3a6a10bf2f.jpg Komentarz: Lżej znaczy tyle, co bez ciężkich przysiadów i dropów, bo ogólnie trening wyczerpujący. Powoli kończy się miejsce na "wypychaczce" i spojrzenia ludzi na siłowni szukających talerzy 25 i 20kg trochę deprymują%-) Przynajmniej w tym ćwiczeniu [...]
Tomek - Ty lubisz ustawki :-) Muszę trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do [...]
[...] powtórzeniach pomaga mi przypadkowy bardzo sympatyczny gość z siłowni:-) Mogę przejść do cardio- wpada mocne 40min. https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM Świetny trening! Kolejny raz z Marianem, motywacja wręcz kipi, a ja nie mogę doczekać się następnego razu. Forma kolegi wciąż na wysokim poziomie- sceniczna klasa zawodnika rzuca się [...]
Szama mega! Wypiska jak zwykle bogata i w sam raz czyta się takie wpisy wieczorem, aby odpowiednio nakręcić się ba poranny trening :) akurat jutro nie wypadają nogi ale znowu trening z forumowym Lasicanem wiec przynajmniej trzeba postarać się nie robić za totalne tło :D i zawsze motywacja większa niż trening samemu, forma cały czas na bardzo [...]
Ze stricte siłą będzie taki problem, że zbytnio nie mogę iść w ciężary przez dyskopatię:-( Stąd często posiłkuję się różnymi metodami i cudami, by trening był mocny. I chyba jest za mocny- tzn zbyt często jest mocny i być może za słabo się regeneruję. Prawda jest taka, że z siłowni wychodzę szczęśliwy, spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja [...]
Jako ze jestem po operacji z powodu ciezkiej dyskopati posluze sie tu moim doswiadczeniami jesli chodzi o trening nog. Prawda jest taka ze ciezkie siady i suwnica wiarza sie czesto z bolem i tego nie unikniesz. Jak widziales u mnie nogi rozmiarowo nie wypadaja najgorzej. Najlepiej sprawdza mi sie jesli nogi w pierwszym cwiczeniu izolowanym dostana [...]
[...] --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł zupełnie inaczej nastawiony niż jeszcze niedawno:-) [...]
No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]
[...] Forma dalej na kozaku wiec nie ma co sie zastanawiac i wziasc sie znowu do roboty :-)) Wracajac do tematu silowni to niestety bieda straszna sie zrobila, wiecej maszyn na trening obwodowy a nic sensownego nie postawia. U mnie to na trening nog i lydek jak sam cos nie pokombinujesz to nie pocwiczysz. Niestety liczy sie masa a nie klasa. Pelno [...]
[...] lepiej:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.12.2017 - DT Dzień rozpocząłem wizytą u kolegi, oględzinami jego nowego mieszkania. Pogadaliśmy, kawę wypiliśmy i ruszyłem na trening. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic oryginalnego, poza naleśnikami z budyniem AN i nerkowcami;-) https://i.imgur.com/EqJKTI6l.jpg [...]
Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!:-) Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej [...]
[...] tak będą mówić, że bomba była%-) Gugcio, wszędzie się wepcham!%-) (That was she said%-) ) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.12.2017 - DT Pierwszy trening po ustawce, a więc poweeeer! Dziki wyprane, więc zabieram na siłkę;-D Po głowie chodzi atak na magiczne 40kg hantle... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cholera, no nic [...]
[...] ale i mnie dopadło mocne przeziębienie, w poniedziałek wieczór. Kaszel, gardło i ogólnie zawalona krtań, ciężko się gada. Ale raczej bez gorączki i typowego rozbicia, więc treningi lecą. Wit-min dawki x3, parę razy gripex, co by zapobiec stanowi zapalnemu, do ssania na gardło, coś wyksztuśnego i nie ma, że boli! W myśli Marian, który zaperdala [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
